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太极拳修炼精要

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第一章认识太极拳 2

第一节太极拳的文化含义 2

第二节太极拳的历史变革 4

第三节太极拳的运动形式、特点和作用 7

第二章太极拳基本功 16

第一节 “三·四”练习法 16

第二节太极拳“蹬脚”练法 25

第三节练习太极拳基本功的注意事项 46

第三章 24式太极拳 50

第一节 24式太极拳动作名称 50

第二节 24式太极拳动作详解 51

第四章太极拳互动教学法 108

第一节讲解法 108

第二节示范法 110

第三节领做法 111

第四节分解法 114

第五节正误对比法 115

第六节切块提高法 117

第七节阻力纠错法 118

第八节教具诱导法 120

第九节攻防体验法 121

第十节录像分析法 122

附录名家答疑 124

1．如何科学习练太极拳，预防膝关节损伤？ 124

2．如何做好太极拳的“折叠转换”？ 126

3．如何理解“气遍身躯不稍滞”？ 127

4．如何理解“内练一口气”？ 129

5．为什么要划分“竞技太极”与“健身太极”？ 130

6．如何看待太极器械的练习与作用？ 131

后记 134