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- 作 者：陈婷译
- 出 版 社：上海：上海音乐出版社
- 出版年份：2019
- ISBN：9787552318364
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把杆 2
D01 蹲 2
D02 擦地与小踢腿 6
D03 单腿屈伸与地面划圈 8
D04 腿部展开 10
D05 大踢腿 12
中间 14
D06 臂膀练习 14
D07 中间练习 18
D08 慢板练习 22
D09 重心转移 27
跳跃 28
D10 双脚跳、分合跳与前后换脚跳 28
D11 基础换脚跳与猫跳 30
D12 集中跳与单脚跳 32
D13 转 36
D14 大跳 38
舞蹈 40
D15 舞蹈A—女生 40
D16 舞蹈A—男生 46
D17 舞蹈B—女生 54
D18 舞蹈B—男生 60
D19 舞蹈C—男生和女生 66
D20 性格舞蹈D—男生和女生 72
D21 性格舞蹈E—男生和女生 78
D22 性格舞蹈F—男生和女生 86
行礼 92
D23 行礼 92
班尼什舞谱词汇表 94