间接教程音乐人的亚历山大技术指导

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引言 1

第一部分原则 3

第一章自我运用 3

第二章首要控制：头、颈、背 20

第三章感官意识与设想 39

第四章抑制与不作为 48

第五章引导 63

第六章行动 86

第二部分练习教程 97

第一章学习过程 97

第二章猴子与弓箭步姿势：背部、骨盆、双腿、双脚 104

第三章伸展：双肩、手臂、双手、手指 120

第四章轻声说“啊”：双唇、舌头、下颌、呼吸、声音 138

第五章建设性的放松 156

第六章完善自我 166

第三部分拓展应用 179

第一章技术 179

第二章审美评判 186

第三章模仿 192

第四章日常练习 209

第五章综合练习策略 221

第六章怯场 239

结论 251

注释 254

参考文献 259

索引 261

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