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- 作 者：张海灵编
- 出 版 社：北京：北京体育大学出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：9787564411176
- 标注页数：204 页
- PDF页数：222 页
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第一章 坐功十二段锦 1
一、预备势 2
二、冥心握固 6
三、叩齿鸣鼓 13
四、微撼天柱 21
五、掌抱昆仑 30
六、摇转辘轳 41
七、托天按顶 53
八、俯身攀足 62
九、背摩精门 74
十、前抚脘腹 81
十一、温煦脐轮 85
十二、摇身晃海 87
十三、鼓漱吞津 92
十四、收势 100
第二章 站功十二段锦 107
一、预备势 108
二、冥心握固 110
三、叩齿鸣鼓 113
四、微撼天柱 119
五、掌抱昆仑 125
六、摇转辘轳 132
七、托天按顶 141
八、俯身攀足 144
九、背摩精门 148
十、前抚脘腹 154
十一、温煦脐轮 159
十二、摇身晃海 161
十三、鼓漱吞津 164
十四、收势 168
第三章 古传十二段锦 173
一、握固静思神 174
二、叩齿抱昆仑 176
三、左右鸣天鼓 179
四、微摆撼天柱 181
五、搅海漱咽津 184
六、闭气摩精门 186
七、想火烧脐轮 190
八、左右辘轳转 192
九、叉手双虚托 195
十、低头攀足频 198
十一、神水九次吞 202
十二、想发火烧身 204