10分钟学会中医按摩

第一章 不可不知的中医的简单常识 1

一、中医有哪些基本观点 2

二、了解中医的基本理论 3

第二章 按摩前应该知道的常用穴位 11

一、手太阴肺经穴 13

二、手阳明大肠经穴 15

三、足阳明胃经穴 17

四、足太阴脾经穴 19

五、手少阴心经穴 22

六、手太阳小肠经穴 23

七、足太阳膀胱经穴 26

八、足少阴肾经穴 32

九、手厥阴心包经穴 33

十、手少阳三焦经穴 34

十一、足少阳胆经穴 37

十二、足厥阴肝经穴 39

十三、任脉穴 41

十四、督脉穴 43

十五、经外奇穴 46

十六、儿科常用穴 49

第三章 中医按摩的基本要领和适用对象 53

一、中医按摩的基本要领 54

二、哪些疾病适合中医按摩 54

三、哪些情况不适合中医按摩 55

四、按摩时的注意事项 55

第四章 教你中医按摩的21种常用手法 57

一、一指禅推法 58

二、？法 58

三、推法 59

四、摩法 60

五、揉法 62

六、搓法 63

七、擦法 63

八、抹法 65

九、扫散法 65

十、按法 66

十一、拿法 67

十二、拨法 68

十三、掐法 69

十四、捻法 69

十五、捏脊法 70

十六、振法 71

十七、抖法 71

十八、叩击法 72

十九、摇法 73

二十、拔伸法 74

二十一、屈伸法 75

第五章 轻松搞定常见的9种软组织疾病 77

一、落枕 78

二、颈项酸痛 80

三、肩痛 83

四、肘外侧痛 86

五、腕部疼痛 89

六、慢性腰痛 91

七、腓肠肌痉挛 94

八、膝痛 97

九、足跟痛 100

第六章 内科常见的12种疾病一招解决 103

一、头痛 104

二、视力疲劳 108

三、耳鸣 111

四、失眠 114

五、咽干咽痒 117

六、鼻塞 121

七、胸闷 123

八、呃逆 126

九、腹胀 129

十、便秘 133

十一、高血压 136

十二、晕车 140

第七章 快速解除女人常见的4种疾病 143

一、乳腺小叶增生 144

二、产后缺乳 147

三、痛经 152

四、更年期综合征 155

第八章 在家解决宝宝常见的3种疾病 161

一、小儿便秘 162

二、小儿厌食症 164

三、小儿遗尿症 166

第九章 不用节食消除大肚腩 169

一、肥胖的原因 170

二、常用按摩穴位 170

三、操作手法 170

四、功效和注意事项 172

第十章 无病防病的全身保健按摩 173

一、头面部按摩 174

二、胸腹部按摩 177

三、上肢按摩 180

四、下肢前侧按摩 182

五、颈肩和背腰部按摩 184

六、下肢后侧按摩 188