- 作 者：（美）博恩·崔西，（美）克里斯蒂娜·崔西·斯坦著；徐嘉译
- 出 版 社：北京：化学工业出版社
- 出版年份：2013
- ISBN：9787122154873
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引言 青蛙和王子 1
青蛙王子的故事 2
故事的寓意 3
我们都想拥有的 4
1 关于你的七个真相 5
米开朗琪罗的雕像《大卫》 10
这是你的故事 11
2想象那位英俊的王子 13
魔杖练习 14
设计你完美的未来 15
规划你完美的一天 17
3正视你的青蛙 19
正视事实 20
从实际出发 21
应对现实 22
区分事实和问题 23
过去和未来 24
因为下雨而取消的野餐 25
背破布口袋的人 26
分析情形 27
尝试理解 28
忧虑破除术 29
4清理掉池塘里那些丑陋的青蛙 33
主要的障碍 34
负面有时会“转正” 35
掌控你的头脑 36
把自己调成乐观模式 37
思虑的力量 38
替代法则 39
你可以重新解释一件事 40
博恩的故事 41
你拥有非凡的能力 43
5 排干沼泽里的水 45
情绪会扭曲评价 46
负面情绪的根源 47
愤怒：负面情绪的核心 58
愤怒的根源 59
责备是内核 60
四字咒语 61
你要负责 62
找到不表达负面情绪的理由 63
你能控制自己的反应 64
坦然接受 65
两团燃烧的火焰 66
6 给你的池塘换水 68
万事皆有因 69
编制程序和预编程序 70
思维习惯的新模式 71
“不”的力量 76
被拒绝是很正常、很自然的事 77
7 寻找青蛙的美丽 81
作出决定 82
重拾快乐童年 83
从不抱怨，从不辩解 84
伟大的力量 85
你需要上的课 86
想想你现在面对的问题 86
你的必修课 88
控制自我 89
改变你的措辞 90
问题是难免的 91
凡事往好的方面想 92
归零思考法 93
积极而有建设性地思考 94
寻找，你就会有所发现 95
苦与痛 96
抗拒和接受 97
不后悔，不责备 97
心系未来 98
得还是失 99
接受失去，把它当作沉没成本 100
8自信地向前蹦 102
池塘的两大污染物 103
对失去和批评的恐惧 105
真正完善的人 107
9和丑陋的青蛙吻别 109
负罪感是学来的 110
操纵和控制 110
更好还是更糟 111
受害者的感觉 112
避免受害者用语 113
从负罪感中解放自己 115
10期待青蛙最好的一面 120
不断发展的人格 120
生活和学习 122
我们生活的世界 123
最糟糕的七宗罪 124
羡慕PK妒忌 125
怨恨会从内心吞噬你 126
11放过那些让人痛苦的青蛙 128
头脑的两个机制 129
放手的需要 131
宽容完全是个人的问题 132
生活中最大的问题 132
重编程序，改写按钮 133
宽容的艺术 135
需要宽容的四类人 136
一个主要的障碍 150
向他人道歉 152
只管去做 153
12开启积极人格的七把钥匙 156
做最好的你 157
结语 行动才是王道 162