- 作 者：宋爱莉主编
- 出 版 社：青岛：青岛出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787555252979
- 标注页数：288 页
- PDF页数：14254016 页
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第一部分精气神三位一体，一荣俱荣，一损俱损 2
第1章 了解精气神，我的健康我做主 2
带你认识藏起来的精气神 2
精气神三者如何相互化生 18
五脏安康关乎精气神的命运 20
五志有节度，精气神才会好 23
精气神充足是健康长寿的关键 28
第2章 养足精气神，活到天年不是 43
养足精气神，笑是最便宜的天然良药 43
寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神 48
四季养生，泡脚泡出精气神 51
搞好睡眠，精神焕发干劲足 56
鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安 62
按摩人身十要穴，精气与神皆不缺 70
从小养成好习惯，精满气足神也旺 85
第3章 天人合一才能养好精气神 91
顺应阴阳变化，精气神自然不差 91
跟着十二时辰走，身康体健精神好 100
顺应六气节奏，抵御疾病侵袭 103
天地有污浊，人体有毒素，养生莫忘排毒 110
第二部分养精蓄锐保健康——“精”是生命的本源 118
第1章 人始生，先成精，无精则形难立 118
先天之精受之父母，后天之精源于脾胃 118
精能生血，血能化精，养肝就是养肾 122
经络通顺，人体之精方能充盈不虚亏 125
女人要漂亮，男人要强壮，养精最重要 129
第2章 肾藏精，精生髓，养精才能身强体健 134
阴阳相合是自然，养精不是戒欲 134
节欲保精，切记“色字头上一把刀” 137
睡前鸣天鼓，保肾又固精 141
打坐是不费力不伤神的养精妙法 145
壮阳补肾，就试试兜肾功和冬季养肾法 149
按摩腰眼，护腰有高招 153
经常提肛，精足防百病 156
胃养好了，五脏之精才充盈 161
第三部分人活一口气——气是生生不息的火种 168
第1章 气是万物的灵魂 168
气是生命的动力，谨防气虚和气滞 168
万物之生由乎阳，养生必须养阳气 171
合理饮食，保证人体水谷精气的充盛 174
停止节食减肥，后天之气才会充足 179
经络畅通无阻，气血才能顺畅运行 184
第2章 养气有法，让体内之气如鱼得水 188
让慢呼吸帮你延年益寿 188
养气五法，灵活运用有益身心 193
练六字养生诀，让你一生精气十足 196
秋季养好肺，肺好卫气才会固 200
多做深呼吸，养好肺脏气才足 205
重拳出击，调节气虚不手软 209
第四部分养生贵在养神——神强必多寿 220
第1章 神入身来谓之生，神去离形谓之死 220
以情胜情，五脏安宁 220
思虑过多，心脾皆伤 223
经常抑郁，需疏肝理气 227
朱砂安神丸，劳心者最好的朋友 231
不妄作劳，才能“形劳而不倦” 234
第2章 食养不如精养，精养不如神养 240
百病生于气，合理“出气”方法多 240
肝藏血，主生发，安神可养肝 249
心藏神，养心利于安神 256
脾主运化，脾好就有精神头 261
有个好心态，疾病走得快 268
短暂的休息让身体神清气爽 272
每天按摩三大明星穴，消除疲劳益处多 275
附录 280
24小时经脉养生时间表 280
中医五行养生表 281
体质养生法 283
不同性格不同的养生法 284
神志养生法 286
情志养生法 287