如何控制自己的情绪最有效的22个情绪管理定律

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第一部分情绪方程 3

第1章情绪=生活 3

第2章情绪：你的用户指南 3

第二部分应对艰难时期 27

第3章绝望=苦难-意义 27

第4章失望=期望-现实 35

第5章遗憾=失望+责任感 45

第6章猜忌=不信任/自尊妒忌=傲慢+虚荣/慈悲 55

第7章焦虑=不确定性×无力感 67

第三部分从工作中得到最多的回报 79

第8章使命=快乐/痛苦 79

第9章工作狂=你在逃避什么？/你为何而活？ 89

第10章心流=技能/挑战 99

第11章好奇心=惊奇+敬畏 111

第四部分定义你是谁 123

第12章真实性=自我觉知×勇气 123

第13章自恋症=（自尊心）2×特权 133

第14章正直=真实×无形×可靠 145

第五部分找到满足 157

第15章幸福=想要拥有的/拥有想要的 157

第16章喜悦=爱-恐惧 167

第17章活力=积极的频率/消极的频率 179

第18章信仰=信念/智力 191

第19章智慧=？经历 203

第六部分自己动手DIY 217

第20章创建你自己的情绪方程 217

致谢 229

如何控制自己的情绪 最有效的22个情绪管理定律