- 作 者：郑先红著
- 出 版 社：北京：高等教育出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：9787040335453
- 注意：在使用云解压之前，请认真核对实际PDF页数与内容!
在线云解压
价格(点数)
购买连接
说明
转为PDF格式
13
（在线云解压服务）
云解压服务说明
1、本站所有的云解压默认都是转为PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
云解压下载及付费说明
1、所有的电子图书云解压均转换为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、云解压在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
第一章 瑜伽概述 1
第一节 瑜伽的概念、起源及其发展 1
第二节 瑜伽的特点与价值 19
第三节 瑜伽与健康生活 27
第四节 瑜伽学练常识 38
第二章 瑜伽健身原理 45
第一节 “三脉七轮”学说 45
第二节 瑜伽健身的人体解剖生理学原理 48
第三章 瑜伽习练的原则与方法 97
第一节 瑜伽的习练原则 97
第二节 瑜伽的习练方法 101
第四章 瑜伽呼吸调控法 105
第一节 瑜伽呼吸法 106
第二节 瑜伽调息法 112
第三节 瑜伽收束法 120
第四节 瑜伽契合法 125
第五章 瑜伽体位法 132
第一节 瑜伽体位法概述 132
第二节 站姿及其衍变的姿势 138
第三节 坐姿及其衍变的姿势 179
第四节 跪姿及其衍变的姿势 204
第五节 俯卧及其衍变的姿势 227
第六节 仰卧及其衍变的姿势 236
第六章 瑜伽体位经典组合与健身瑜伽锻炼准规定动作 255
第一节 瑜伽体位经典组合 255
第二节 健身瑜伽锻炼标准规定动作 269
第七章 瑜伽休息术 315
第一节 瑜伽休息术简介 315
第二节 瑜伽休息术的练习方法 320
第八章 瑜伽冥想术 335
第一节 瑜伽冥想简介 335
第二节 瑜伽冥想的生理学原理 343
第三节 瑜伽冥想时可采用的手印和坐姿 345
第四节 瑜伽冥想的练习方法 354
第九章 瑜伽教学 366
第一节 瑜伽教学方法 366
第二节 瑜伽课的任务与结构 377
第三节 瑜伽课程学习评价 386
第十章 不同人群瑜伽健身指导原理 390
第一节 瑜伽锻炼人群的划分 390
第二节 不同人群的身心特点及其适合的瑜伽课程 392
第三节 瑜伽处方的制定步骤与基本原则 399
参考文献 402