你原本无须这么辛苦 全球千万年轻人自我完善的人生规划课

第一章 看清自我，才能获得成长 2

引子 人生成长从看清自我开始 2

做最渴望的事，你才会有激情 3

挫折是人生成长的最佳机会 5

谁都躲不掉的“丛林法则” 10

第01课 每个人都有自己独特的才能 15

发挥个人专长是成事的关键 15

“面面俱到”造就“全面平庸” 18

在具有优势的领域里做到最好 21

“橡子理论”：触发你的潜在力量 25

人生规划表-01：挖掘你的潜在力量 27

第02课 成功的两大原则：方法与热情 29

做事的切入点：从最容易部分干起 29

热情是“清醒做事”的最高形式 32

“对事狂热”是成功的必备因素 34

人生规划表-02：简单的优先时序 36

第03课 实现内心渴望的最有效策略 38

洞察内心，找出自己真实的渴望 38

拟定实现自身渴望的目标清单 41

根据目标清单，采取有效行动 44

人生规划表-03：渴求的感觉 46

第二章 解放自我：从辛苦中解脱 50

第04课 对自己的生活进行准确定位 50

你是否对自己的工作引以为豪 50

迅速找出自己优势的简单办法 53

钦佩谁，谁就是你想成为的人 57

合理地分解自己的挣钱目标 60

人生规划表-04：点燃你的“心灵之火” 62

第05课 以积极的态度激励自己向前看 63

抱怨当下，不解决任何问题 63

只有摆正过去，才能轻装前行 65

人生规划表-05：清除过去的桎梏 67

人生规划表-06：打造你的闪光点 68

第06课 依据情况，及时优化你的梦想 70

优化梦想，可以让你少做无用功 70

分享梦想，尽可能多地获取支持 73

人生规划表-07：梦想提示 75

人生规划表-08：梦想分析 75

第07课 学会与恐惧打交道，并利用它 76

不管怎样，你都无法无视恐惧 76

合理利用恐惧，会产生正面效应 79

如何面对被批评引发的恐惧 81

人生规划表-09：解构恐惧 84

第08课 对待痛苦的态度决定你的成就 87

适应所有人的“八秒规则” 87

跟束缚自己的“原则”说再见 89

在挫折面前收获顿悟和成长 91

“建立共识”其实并不明智 92

能有效转换痛苦的神奇练习 94

人生规划表-10：构建情绪安抚地带 97

第09课学 会拒绝，是解放自我的标志 98

不要为了“谋生”而违背内心 98

哪些事情让你做起来感觉很糟 100

不要为自己的拒绝编织借口 103

学会拒绝，专注于自我的渴望 105

人生规划表-11：放弃之事清单 107

第三章 成就自我：实现想要的生活 110

第10课 如何才能让自己“不辛苦” 110

看穿工作本质，才能做到卓越 111

破解工作难题的方法与技巧 114

将“辛苦”转化为愉悦的“享受” 118

什么才是最适合你的职业 121

人生规划表-12：你工作的本质是什么 123

第11课 善于营销自己的人最吃香 125

你就是自己的个人品牌 125

如何赢得人们对你的关注 129

个人品牌是为你目标服务的 132

成功者最善于打造个人品牌 136

人生规划表-13：审视你的一切 140

人生规划表-14：朋友对你的看法 141

第12课 忙碌是因为你没管理好时间 143

要把控时间，而不是被其奴役 143

“时间人格”：你属于哪一种 147

赢家的时间管理：优先次序 150

人生规划表-15：完美的12小时 151

第13课 最新潮的金钱观：你如何看待钱 153

你的理想生活到底需要多少钱 153

创建检验赚钱策略的市场模型 158

寻觅合自己脚的“金钱鞋子” 162

“一美元的价值”取决于怎么花 167

花钱？赚钱？你怎么管理自己的钱 170

人生规划表-16：与钱有关的话题 174

第14课 “赞成文化”：团结与你志趣相投的入 176

什么样的人可以成为你的盟友 176

你值得拥有自己的“小组” 178

怎样控制合作中的潜在风险 180

人生规划表-17：评估共同的志趣 182

人生规划表-18：救援团队名单 183

第15课 赠予是获取更多资源的一种策略 185

我们为何拒绝馈赠？ 186

对人康慨需要一些勇气 187

赠予可以让我们收获更多 189

第16课 现在就开始行动，快乐生活等着你 192

保持警醒：别让过去的成就麻痹了你 195

瞄准目标，放弃分散你精力的事 199

各方面都处于“平衡状态”是神话 201

对生活充满激情，是你最好的状态 204

人生规划表-19：来自未来的感激 207

致谢 208

附录1：“不辛苦”运动播放列表 212

附录2：传播“不辛苦”运动 214