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- 作 者：徐牧晨著
- 出 版 社：北京：中国华侨出版社
- 出版年份：2013
- ISBN：9787511336187
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序 1
1直面现实深刻反省 1
2摸清热量破除迷信 5
3看懂数字精确计算 17
4分析“每份”警惕陷阱 29
初级思想研习班总结 38
5心理满足减肥基础 39
6选对食物获得饱足 45
7吃慢一点再慢一点 57
8健康厨房少油少糖 63
9扭转观念勇改积习 69
10拉拢“敌人”不忘斗争 83
11他山之石可以攻玉 91
12总结经验归纳概念 101
高级行动研习班总结 108
13中西之辩追本溯源 109
14广告陷阱不可不防 121
15永不放松持续斗争 129
16实事求是自我批评 141
17仰望星空怀揣梦想 147
后记 155
《减肥红宝书》知识框架网络 157
附录 减肥红宝书结业测试 158