- 作 者：任犀然著；徐芳译
- 出 版 社：北京：当代世界出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：7509008287
- 标注页数：260 页
- PDF页数：268 页
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壹 养生祛病 健康长寿 12
健康的八项标准 14
人失去健康的四个主要原因 16
寿歌 19
病后调养四要点 20
贰 源远流长 22
中华养生文化有三个基本特点 24
中华养生的萌芽 26
火的作用与食物养生萌芽 26
先民懂得择居和“沐浴” 27
劳动与体育养生 27
中华养生的理论基础 28
《黄帝内经》 28
叁 博大精深 32
诸子百家与养生文化 34
道家养生 36
道法自然 36
恬惔虚无 38
重在贵生 39
不治已病治未病 42
儒家养生 43
致中和 43
慈、俭、和、静 44
君子有三戒 45
仁者寿 48
佛家养生 50
调心之法 52
禅定与修心 53
佛家的病理观 54
身心合一 56
医学养生派 58
中医经络 60
经络在全身的分布规律 61
十二经脉 63
奇经八脉 69
四时之脉 70
医易同源 72
阴阳、五行学说 74
一天中的阴阳 78
人体的生命周期 80
剖析衰老的奥秘 82
四种生命活动基本特征的探讨 83
肆 养形健身 84
四季养生 86
春季养生 87
夏季养生 89
秋季养生 91
冬季养生 93
调节四季情志 95
五官调护 96
五官保健功法 97
腿、足及身体调护 100
脏与腑 102
五脏 102
六腑 103
动静结合 105
生命在于运动 105
运动原则 106
中国古代体育 108
历代流传的养生强身功法选录 113
易筋经 114
五禽戏 117
十二段锦 123
延年九转法 126
太极拳 128
太极八法 132
吴式太极拳三十七式 140
伍 正心养神 164
养神之道 166
“神”在人体居首要之位 166
形神一体 167
养神的方法 168
养心之道 172
脑力劳动也益寿 182
陆 起居安适 184
规律起居 186
安于居处 188
睡眠与梦境 191
睡眠养生三法 195
科学起居要注意肠中常清 198
肠胃运化食物图解 199
科学起居要防“五劳七伤” 201
柒 食养 204
调和五味 207
五谷为养 207
五果为助 207
五菜为充 207
五畜为益 207
四季饮食 208
养气、血、阴、阳的食养品 210
养心、肝、脾、肺、肾的食养品食物 212
养筋、骨、肤、发、齿的食养品常用食物 213
饮食有节 214
催人早衰的物质 215
必须注意食品养生之禁忌 216
饮水 217
食物——人体的生化之源 218
“谨和五味” 219
茶道养生 220
捌 房室养生 226
房室养生 228
玖 食用本草 236
稻 238
小麦 238
小米 239
雀麦 239
玉米 240
高粱 240
萝卜 241
黑豆 241
绿豆 242
芝麻 242
白菜 243
韭菜 243
芹菜 244
菠菜 244
黄瓜 245
茄子 245
胡萝卜 246
莴笋 246
木耳 247
山药 247
大葱 248
姜 248
番茄 249
番薯 249
冬瓜 250
豆腐 250
洋葱 251
鸡蛋 251
藕 252
海带 252
苹果 253
梨 253
柑 254
桃子 254
葡萄 255
香蕉 255
西瓜 256
荔枝 256
栗子 257
枣 257
猪肉 258
牛肉 258
羊肉 259
鸡肉 259
后记 260