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青少年功能性体能训练指导丛书  软梯组合训练
  • 作 者:李建臣主编
  • 出 版 社:北京:人民体育出版社
  • 出版年份:2013
  • ISBN:9787500944515
  • 标注页数:156 页
  • PDF页数:163 页
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理论篇 软梯组合训练概述 1

一、软梯的起源与定义 2

二、软梯训练的理论基础 3

三、软梯组合训练的功能 5

四、软梯组合训练的方法和器材 8

五、软梯训练过程控制 9

实践篇 软梯组合练习方法 13

一、基础方法练习 14

(一)下肢灵敏性练习 14

(二)下肢反应性力量练习 58

(三)灵活髋关节练习 105

(四)上肢动作练习 127

二、软梯游戏组合练习 142

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