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- 作 者：张东宝著
- 出 版 社：太原：山西科学技术出版社
- 出版年份：2013
- ISBN：9787537745949
- 标注页数：244 页
- PDF页数：278 页
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第一部分 1
站坐之理 1
桩功之道 9
桩功练法 11
练功三调 30
桩功境界 41
起拔桩功 44
桩后拍打 45
“膜”与练法 48
第二部分 53
五形动法 53
练功要静 62
性命双修 72
有意无意 74
不理幻觉 75
自度他度 77
生命运动 78
“执著”“着相” 80
难得糊涂 81
炼髓化气 83
颜色治病 88
时间方位 91
天人合一 100
“？”字之意 103
畅通中脉 105
气亦电也 108
养气之道 112
练功“三戒” 116
高级低级 118
功贵精一 119
练功难易 120
不怕磨难 122
孤独修炼 124
一封来信 127
功底功力 129
勇敢精神 130
切磋风度 132
“古井”风格 134
尊师重道 135
师生之间 136
教学观想 137
四步功法 140
步法身法 144
把头领起 147
“球感”意识 148
神意之妙 152
谈谈“本能” 155
拳禅合一 156
“五内”之法 157
用身体听 164
虚无之境 167
“速成”的反思 168
“三感”、“三邪”与“三态” 170
“为道曰损”与“站桩求物” 186
练功杂谈 189
桩功治癌及其他 202
“呆若木鸡”的境界 209
第三部分 213
练功问答 213
练功效应 233