- 作 者：张妍编著
- 出 版 社：长沙：湖南科学技术出版社
- 出版年份：2013
- ISBN：9787535778314
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Part 1 要想身体好，先从月经调 13
① 远离恼人的经前症候群 13
工作、家庭、学习……好烦躁 13
从疏肝健脾理气入手 16
要有健康脾脏 25
如何摆脱经前症候群的困扰 29
②你的月经“出轨”了吗 39
如何辨别月经是否失调 39
月经不调有何影响 43
月经不调心身自疗法 45
对症下“药”将经期小问题一网打尽 49
③ 周期稳定了，但痛经又来了 61
为什么还有痛经 61
痛经了，先检查你的生活习惯 65
小偏方助你轻松摆脱痛经 70
④生理期，助我美丽一臂之力 77
有氧瑜伽，生理周期的慢节奏减肥 77
不可错过的绝佳丰胸期 82
生理周期美肌物语 88
女人问题Q&A 94
Part 2 保养卵巢，维护青春 101
①随时随地的卵巢保养，让停经晚一点 101
护好卵巢，让衰老延迟 101
二手烟，卵巢的隐形杀手 104
少坐一点，避免“卵巢缺氧” 108
中医师教你保养卵巢 111
瑜伽，让卵巢永葆青春 115
② 迎接四十岁，你准备好了吗 123
30岁，你的雌性激素正在撤退 123
养心养身，延缓更年期 128
30岁女性的保养悄悄话 135
③ 更年期最怕遇到的月经问题 141
难以忍受的潮热 141
饮食 147
功能失调性出血 147
更年期的月经紊乱 154
④ 随时开始养气色 161
为什么要补血补气 161
四招教你看出气血虚实 163
补血养气常见食物 167
四季补血养气食谱 172
女人问题Q&A 179
Part 3 安度停经期，永保美丽 184
① 停经，过渡期间的预兆 184
你知道停经的过程吗 184
停经，到底离你有多远 188
漫长的过渡期，你要做些什么 192
②停经前最后的调养 195
停经前你要知道的十件事 195
停经前不同女性的饮食要点 199
经常运动，活络你的骨头 205
③停经了，还能做些什么 209
停经后不可忽视的问题 209
停经后的饮食调养 212
从停经日起，开始新的旅程 218
停经后的四季运动套餐 222
停经后常见疾病的防治守则 229
女人问题Q&A 232