- 作 者：广东绿瘦健康信息咨询有限公司著
- 出 版 社：北京：中国经济出版社
- 出版年份：2013
- ISBN：9787513622974
- 标注页数：237 页
- PDF页数：248 页
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Part 1 意识 3
Point 01女人，控制好体重，才能控制好人生 3
Point 02 减肥，并不是减体重 11
Point 03是否需要减肥？——让数据告诉你吧 19
Point 04这些做法是在“捡肥”，而不是减肥 27
Part 2 钦食 37
Point 05食物在身体内的旅行 37
Point 06你所知道的营养品，大部分都没用 47
Point 07我就是想吃怎么减肥？——食物热量表 55
Point 08蛋白质减肥法，赌的就是生命 65
Point 09纯天然肠道清洁工“粗纤维” 73
Point 10有爱的水果和蔬 81
Point 11用油脂燃烧脂肪的绝招 89
Point 12八杯水瘦身术 97
Point 13你不需要瘦身顾问，而是医生 105
Point 14一周健康瘦身饮食谱 113
Part 3 运动 125
Point 15运动不是累赘，而是生活的一部分 125
Point 16健身室会帮你瘦身吗 133
Point 17“懒人”的有氧瘦身法 141
Point 18小腹婆，大变身 149
Point 19纤细美腿4式瑜伽操 159
Point 20玲珑玉臂不难求 169
Point 21睡觉也是一种运动，它能帮你减肥 177
Point 22瘦身不瘦胸 187
Point 23每日运动热量消耗表 197
Part 4 以奇胜 209
Point 24营造一个适合瘦身的环境 209
Point 25 药物减肥“金三角” 219
Point 26世界明星特殊方法大揭秘 229