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- 作 者：（美）巴特亚索（BartYasso）安比伯富特（AmbyBurfoot）詹妮弗范艾伦（JenniferVanAllen）帕梅拉尼塞维奇比德（PamelaNisevichBede）著；张宝译
- 出 版 社：杭州：浙江人民出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：9787213059667
- 标注页数：236 页
- PDF页数：258 页
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PARTⅠ 训练 3
01开始训练 3
02训练的基本原则 22
03让训练融入日常生活 38
PART Ⅱ 营养 59
04每日饮食 59
05跑步前、跑步中以及跑步后的饮食 75
06体重管理 90
PART Ⅲ 损伤预防 105
07预防受伤 105
08损伤及其处理 143
PART Ⅳ 参赛指导 171
09赛前准备 171
10比赛日 176
11赛后调整 185
致谢 195
附录A 常用跑步术语指南 197
附录B 3类膳食及碳水化合物储备方案 205
附录C 28种锻炼方法 215
附录D 6套马拉松训练方案 225
译者后记 235