塑造女性完美体形第3版

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第一章塑形基本知识 1

第二章热身与柔韧性 11

第三章身体调节 18

第四章健美与塑形 25

第五章针对性塑形 32

第六章性感的胸部 36

第七章沙漏形后背 52

第八章匀称的肩膀 68

第九章圆润的肱二头肌 86

第十章健美的肱三头肌 103

第十一章优美的股四头肌 124

第十二章完美的腘绳肌和臀肌 143

第十三章钻石小腿肌 161

第十四章六块腹肌 172

第十五章有氧运动的脂肪消耗 190

第十六章孕期的安全锻炼 198

第十七章保持体形 204

附录健身日记和塑形评估表格 209

词汇 218

动作查询表 219

作者简介 224

主译简介 225

塑造女性完美体形 第3版