当前位置：送给老师的第一本健身书pdf电子书下载 > 文化科学教育体育
- 作 者：袁贞
- 出 版 社：青岛：青岛出版社
- 出版年份：2016
- ISBN：9787555242208
- 标注页数：174 页
- PDF页数：182 页
请阅读订购服务说明与试读!
订购服务说明
1、本站所有的书默认都是PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
2、除分上下册或者多册的情况下，一般PDF页数一定要大于标注页数才建议下单购买。【本资源182 ≥174页】
图书下载及付费说明
1、所有的电子图书为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、电子图书在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
3、所有的电子图书都是原书直接扫描方式制作而成。
第一章 你应该知道的健身知识 10
第一节 如何选择适合自己的健身项目？ 10
第二节 怎样进行运动前准备？ 18
第三节 运动后如何放松和恢复？ 20
第四节 判断运动是否适量的标准 24
第五节 四季健身注意事项 26
第六节 怎样科学地安排晨练？ 28
第二章 办公室健身运动 32
第一节 深蹲 32
第二节 立卧撑 41
第三节 椅子工间操 45
第三章 居家健身运动 76
第一节 客厅瑜伽 76
第二节 俯卧撑 113
第三节 平板支撑 123
第四章 户外健身运动 132
第一节 健步行 132
第二节 社区器械健身 154
第三节 登山运动 157
第五章 特殊人群的健身注意事项 162
第一节 老年人运动注意事项 162
第二节 冠心病患者的运动注意事项 164
第三节 糖尿病患者的运动注意事项 166
第四节 高血压患者的运动注意事项 169
第五节 减肥者的运动注意事项 171