- 作 者：梁胜洁著
- 出 版 社：成都：四川文艺出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787541128745
- 标注页数：189 页
- PDF页数：203 页
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1．瘦腰体操 14
2．深呼吸 15
3．胸部按摩 16
4．搓耳朵 17
5．倒立 18
6．欣赏美文 19
7．喷雾提神 20
8．两手上拉马上舒畅 22
9．指甲美容 24
10．让音乐唤醒沉睡的细胞 26
11．卡路里日记 27
12．散步 28
13．按摩穴位防感冒 29
14．毛巾操 30
15．活力计划 31
16．生理期保健功 32
17．强肾操 33
18．拥抱和倾诉 34
19．创造“皮格马利翁效应” 35
20．清晨白日梦 36
21．淘汰自己 37
22．纾解压力 38
23．去角质 39
24．绿茶漱口 40
25．幽默故事 41
26．瘦脸按摩 42
27．修改日程表 43
28．大字形放松法 44
29．提臀瘦大腿 45
30．填写贺卡 46
31．颈椎保健功 47
32．把目标写在墙上 48
33．重新审视目前的生活 49
34．儿童游戏 50
35．玫瑰香囊 51
36．欣赏自己的裸体 52
37．清洁毛孔 58
38．健美操 59
39．冷水澡 60
40．擦点香水 61
41．更换季节性的首饰 62
42．蜂蜜水 63
43．叩齿卷舌 64
44．打坐入定 65
45．芹菜汁 66
46．倾听大自然 67
47．训练思维“神游” 68
48．矫形训练操 69
49．双花饮 70
50．前胸保健 71
51．头发防晒 72
52．脸部防晒措施 73
53．修剪花草 74
54．蒸气洗脸 75
55．纤手训练 76
56．在水边散步 77
57．冰咖啡 78
58．宣泄怒气 79
59．“眼镜蛇”行动 80
60．肚脐保健按摩 81
61．腋窝运动 82
62．配制夏日女人香 83
63．深呼吸为自己打打气 84
64．记下瞬间的灵感 86
65．四方眺 87
66．床上的拉伸动作 88
67．整理化妆包 89
68．颈部保养 90
69．玫瑰花茶 92
70．打开房间窗户 93
71．发短信传情意 94
72．胡萝卜汁防病毒 95
73．元音瘦脸 96
74．冰水擦肤 97
75．Bye bye蝴蝶袖 98
76．动一动瘦小腹 99
77．痔疮防治法 100
78．赶走可恶的眼袋 101
79．干梳头 106
80．鲜榨葡萄汁 107
81．保湿面膜 108
82．晨跑 109
83．阅读杂志 110
84．熨目护眼让眼睛不闹水荒 111
85．环境想象 112
86．滋润鼻黏膜 113
87．更改作息时间表 114
88．查阅生日记事本 115
89．嗓音健美操 116
90．酸梅防燥 117
91．踏格操 118
92．保湿眼膜 119
93．锻炼呼吸系统 120
94．牙龈按摩 121
95．记录心理和精力状态 122
96．玫瑰浴 123
97．热敷活血 124
98．按压足三里穴 125
99．想念一位老友 126
100．大声鼓励镜中的自己 127
101．了解生理周期 129
102．放走体内静电 130
103．点压穴位瘦臀 131
104．给宠物添加食物 132
105．寻找主观幸福感 133
106．冥想美容法 134
107．肌肉放松法 135
108．想点高兴的事情 136
109．嘴部防皱按摩 137
110．消除眼部皱纹 138
111．床上仰卧起坐 139
112．用力拍手 140
113．唤醒希望 142
114．嘴唇护理 143
115．对着镜子扮鬼脸 144
116．下蹲健身法 145
117．柠檬水祛毒 150
118．脚底大解放 151
119．吹冷风 152
120．练习微笑 153
121．足浴疗法 154
122．温暖日光浴 155
123．穿一身色彩亮丽明快的衣服 156
124．拥抱大树 157
125．自言自语 158
126．红枣生姜茶 159
127．推脂拍打操 160
128．腹部揉捏运动 161
129．读一本可以改变生活的书 162
130．用力吐气 163
131．甩手三分钟 165
132．记录昨夜甜蜜瞬间 167
133．护手 168
134．瞬间活肤，不化妆也有好肤色 169
135．运目醒脑法 170
136．背一句英文名言 171
137．权衡一件还在犹豫不决的事情 172
138．意守丹田 173
139．强壮心脏的手操 174
140．脸部皮肤运动操 175
141．半蹲健身法 176
142．唤醒乐观情绪 177
143．快乐日志 178
144．扮演秘密自我 179
145．颈部保暖 180
146．颤抖健身 181
147．与忧郁“谈判” 182
148．胡思乱想 183
149．独自内省 184
150．感恩 185