- 作 者：尹默林，王永，林仪煌，冯琳琳编著
- 出 版 社：上海：上海大学出版社
- 出版年份：2013
- ISBN：9787567109049
- 标注页数：172 页
- PDF页数：182 页
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第一章 游泳运动概述 1
第一节 游泳的起源与发展 1
第二节 游泳运动的分类 3
第三节 游泳运动与健康 5
第四节 游泳运动的意义 8
第二章 游泳运动常识 10
第一节 水中运动注意事项 10
第二节 水的特性 12
第三节 水中行走、憋气、漂浮、滑行与水中站立 13
第三章 蛙泳技术 19
第一节 蛙泳身体姿势 20
第二节 蛙泳腿部技术 21
第三节 蛙泳手臂动作 29
第四节 蛙泳的呼吸与手臂配合技术 34
第五节 蛙泳的完整配合技术 37
第六节 蛙泳出发技术 41
第七节 蛙泳转身技术 47
第四章 自由泳技术 50
第一节 自由泳身体姿势 51
第二节 自由泳腿部技术 53
第三节 自由泳手臂技术 57
第四节 自由泳的呼吸与手臂配合技术 66
第五节 自由泳的完整配合技术 69
第六节 自由泳出发技术 72
第七节 自由泳转身技术 73
第五章 仰泳技术 78
第一节 仰泳身体姿势 78
第二节 仰泳腿部技术 79
第三节 仰泳手臂技术 85
第四节 仰泳的呼吸与完整配合技术 92
第五节 仰泳出发技术 94
第六节 仰泳转身技术 95
第六章 蝶泳技术 99
第一节 蝶泳身体姿势 100
第二节 蝶泳腿部技术 100
第三节 蝶泳手臂技术 104
第四节 蝶泳的呼吸与手臂配合技术 110
第五节 蝶泳的完整配合技术 113
第六节 蝶泳出发技术 115
第七节 蝶泳转身技术 116
第七章 水中健身运动 119
第一节 水中健身运动概述 119
第二节 池边健身基础 123
第三节 水中健身跑 134
第四节 水中健身操 138
第五节 水中健身拳 143
第六节 水中太极拳 148
第七节 其他常见水中健身运动 153
第八章 实用游泳与水上救护 160
第一节 实用游泳技术 160
第二节 自我救护 163
第三节 水上救护 165
第四节 急救及心肺复苏术 169
主要参考文献 172