远离恐慌克服恐慌自助手册

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序文 1

译者序 7

第一部分关於恐慌发作和惧空旷症 13

开场白「我生活中的一天」 15

什么是恐慌症和惧空旷症 19

恐慌症和惧空旷症如何影响人们的生活 29

引发恐慌症和惧空旷症的原因是什么 35

如何治疗恐慌症和惧空旷症 55

关於专业术语的几点说明 65

第二部分应付恐慌发作：一种自助性手册 71

介绍 72

步骤1 识别焦虑状态并找出引发恐慌的因素 91

步骤2 改变导致恐慌发作的生活方式 105

步骤3 控制恐慌发作 123

步骤4 改变消极的思维方式 131

步骤5 对付生理感受 147

步骤6 克服惧空旷症并解决导致障碍的问题 155

防止挫折 171

关於几点说明 178

结束语 180

附加监控表 181

远离恐慌 克服恐慌自助手册