营销从业人员身心调适

第1章　健康概述　 1

第一节　健康与亚健康　 1

一、什么是健康　 1

二、什么是亚健康　 12

第二节　现代人健康状况　 16

一、营养与健康状况　 16

二、心理健康状况　 19

第三节 营销从业人员健康状况　 27

一、营销职业特点　 27

二、营销从业人员亚健康表现及原因　 30

第2章　营销从业人员心理素质训练　 33

第一节 营销工作心理素质要求　 33

第二节 营销从业人员优秀心理素质的表现　 36

一、自信乐观心态　 36

二、积极主动心态　 38

三、敬业负责心态　 39

四、积极学习进取心态　 40

五、坚持不懈精神　 42

第三节 营销从业人员心理素质训练　 44

一、自信心训练　 44

二、积极主动心态培养　 48

三、责任心的培养　 52

四、学习能力的提升　 56

五、恒心和毅力的培养　 57

第3章　营销从业人员身心调适　 61

第一节　营销从业人员心理调适　 61

一、营销从业人员心理调适的意义和重要性　 61

二、压力管理　 63

三、情绪管理　 69

第二节　营销从业人员身体调适　 72

一、营销从业人员健康自测　 73

二、营销从业人员体育锻炼　 75

三、体育锻炼注意事项　 81

第三节 营销从业人员的日常保健　 84

一、合理的营养　 84

二、优质的睡眠　 86

第4章　休闲体育活动与健康生活方式　 95

第一节　休闲体育活动　 95

一、休闲体育概述　 95

二、休闲体育的意义　 97

三、常见的户外休闲体育项目　 97

第二节　健康生活方式　 103

第5章　营销从业人员身心调适项目介绍　 106

第一节　健身运动　 106

一、普拉提　 106

二、健美运动　 114

三、健身走　 121

四、跳绳　 123

五、社区全民健身项目　 124

第二节 医疗保健与按摩　 129

一、按摩的保健作用　 129

二、自我保健按摩法　 131

三、保健按摩强身祛病十六要诀　 133

第三节 气功　 135

一、气功是科学的医疗保健方法　 135

二、气功锻炼的特点　 136

三、中国气功养身八法　 137

第四节　球类运动　 141

一、乒乓球运动　 141

二、羽毛球运动　 146

三、网球运动　 149

第五节　游泳运动　 153

一、游泳对人体的锻炼价值　 153

二、游泳注意事项　 154

三、游泳基本姿势介绍　 154

参考文献　 159