- 作 者：光冈知足著；林仍麒译
- 出 版 社：开今文化事业有限公司
- 出版年份：1993
- ISBN：9578730322
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1 为何肠道脏的人身体老化的特别快 16
酒和烤鸭、牛排和威士忌只有加快肠道老化的速度 16
肠子脏兮兮，危险快来了 16
整肠药与健肠剂不能去除肠内污物 22
辨别肠内状态良窳的（肠内菌丛） 27
（肠的老化）会促成全身的老化 31
（肠内年龄）与（实际年龄）有别 33
肠内老化的三大原因 36
肠与体内老化的流程 41
自我鉴定肠内菌丛的方法 45
（肠内菌丛）也有遗传性 49
（一公斤快便法）测知肠内老化程度 54
遽增的大肠癌与肠内菌丛的因果关系 55
2 疲倦、皱纹、精神压力……即是如此的饮食方式引起的 68
听过（肠龄）这个名词吗？（肠内失衡）少年照样会老化 68
陷于酒精的后果 68
（强精食）进肠内又如何？ 70
睡眠不足对肠的损害 72
精神压力与肠的关系密切 75
第三天出现疲劳的危险性 77
上厕时间长意味肠内亮红灯 79
肩部按摩解决不了体内状态 82
肌肤老化的直接原因 84
心思纷乱对肠内的影响 86
体内老化状况自我检查 87
3 简便的（肠内情理法）可使你返老还童 96
从（肠）防山老化——膳食、快便、运动是关键 96
遏止肠内老化的方法①——增加肠内有益菌 96
对双叉乳杆菌（信仰）的偏颇 101
市售酸乳酪可化为（快肠酸乳酪） 105
助长双叉乳杆菌的低聚糖不能摄取过量 108
遏止肠内老化的方法②——驱逐肠内有害菌 109
清理肠内——食物纤维轻便的摄取法 112
酒精与水对肠内菌丛各自的影响 115
费心减盐不如注意饭后的问题 118
特异食谱建造长寿村 120
遏止肠内老化的方法③——快便 126
便秘的原因不同对策也不同 128
（嗄！）泻出来就该高兴 135
肠道退化屁也跟着变化 139
肠内全空的（奶粉清理法） 145
遏止肠内老化的方法④——运动 148