- 作 者：《格斗图解系列》编写组编
- 出 版 社：北京：化学工业出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787122299345
- 标注页数：154 页
- PDF页数：162 页
请阅读订购服务说明与试读!
订购服务说明
1、本站所有的书默认都是PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
2、除分上下册或者多册的情况下，一般PDF页数一定要大于标注页数才建议下单购买。【本资源162 ≥154页】
图书下载及付费说明
1、所有的电子图书为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、电子图书在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
3、所有的电子图书都是原书直接扫描方式制作而成。
第一章 热身训练 1
一、有氧热身准备活动 2
二、技术热身准备活动 10
第二章 格斗防身技击与健体功力训练 15
一、格斗防身技击训练 16
二、格斗防身健体功力训练 24
三、格斗防身技击与健体功力训练模式 27
第三章 格斗基础一招技击 30
一、上肢技击 31
二、下肢技击 35
三、肩摔技击 41
四、锁喉技击 43
五、反关节利用与擒拿技击 44
第四章 常用招式组合技击 47
一、直拳撞膝盖 48
二、按头别臂折腕 50
三、侧面勾踢抢攻 53
四、侧面踹腿砸颈擒敌 54
五、背后踹腿锁喉擒敌 56
六、拉头撞膝接锁颈 58
七、抓腕劈颈接撞膝拧臂 60
八、抓腕拧臂 62
九、拉颈别摔 64
十、闪身掏腿按颈摔 65
十一、挑臂背摔 66
十二、抄腿绊摔 68
十三、连踢压颈 70
十四、抱腿接横接反击 71
十五、抱腿别压 74
十六、抱腿踹膝 76
十七、卡喉绊腿 78
十八、抱腿绊摔 80
十九、抱腿后挂摔 82
二十、连击踢裆夹锁颈 85
二十一、踹腿锁喉 87
二十二、抱腿擒臂 88
二十三、转身反击 90
二十四、连击踢裆别臂 92
第五章 被动解脱技巧 95
一、解脱对肩与臂的控制 96
二、解脱对方搂抱控制 109
三、解脱对方的勒喉控制 115
第六章 整理放松活动 128
一、一般性整理放松 129
二、专门性整理放松 132
三、整理放松活动模式及要求 137
第七章 训练损伤的预防和处理 139
一、训练常见损伤的预防 140
二、训练伤病的一般处理 148
三、训练功能恢复手段 151