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- 作 者：深圳市金版文化发展有限公司主编
- 出 版 社：海口：南海出版公司
- 出版年份：2006
- ISBN：754423360X
- 标注页数：64 页
- PDF页数：67 页
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Part1 基础知识篇儿童肥胖的判定 6
标准体重衡量法 6
流行的BMI法 6
儿童减肥势在必行 7
儿童肥胖的原因 7
儿童肥胖的诸多隐患 9
儿童减肥宜忌 10
宜重视孩子的感受 10
宜保证充足的睡眠时间 10
忌学成人节食 11
忌只求速度 11
Part2 饮食减肥篇制定合理的膳食结构 14
正确选择早餐 14
合理的营养安排 14
培养正确的饮食习惯 15
养成科学的饮食习惯 15
遵守“三餐原则” 16
每天多喝水 16
肥胖儿童禁食食物 17
儿童减肥食谱 18
土豆沙拉 18
甜醋百合肉食 19
金针菇拌芹菜 20
核桃烧鲤鱼 21
什锦菠菜面 22
海带莲子排骨汤 23
Part3 运动减肥篇有针对性地制定个人运动计划 26
常见运动种类 26
根据不同体型制定运动计划 27
运动减肥的整体指导原则 28
运动疗法 30
运动疗法的基础知识 30
简易运动疗法 32
能量消耗公式 38
适合肥胖儿童的家居运动 40
安全运动的指导原则 56
五项简单测试评估运动效果 59
Part4 心理疗法减肥篇肥胖儿童的心理 62
正确的心理疗法 63
采取行为训练的方法 63
培养儿童对减肥的信心 63
适当的奖励 63
养成健康的生活习惯 64