图解颈肩部功能锻炼

作者：张军编著
出版社：北京：人民卫生出版社
出版年份：2008
ISBN：711710287X
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第一部分颈部保健操 1

一、玉凤点头 1

二、前伸探海 3

三、回头望月 5

四、颈部侧屈 7

五、“米”字运动 9

六、以头书“凰” 14

七、颈部环转 19

八、金鸡长鸣 21

九、与项争力 23

第二部分肩背部保健操 26

十、耸肩缩颈 26

十一、双手托天 28

十二、弯肱拔刀 30

十三、屈肘转肩 32

十四、倚枕望天 34

第三部分颈肩部常见病问答 37