改善情绪的正念疗法

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第一部分抑郁悄然而至 2

第1章抑郁的根源 2

第2章觉察是一种治疗方式 21

第二部分每时每刻都可以练习 40

第3章尝试正念 40

第4章正念式呼吸和行走 59

第5章重新看待世界 82

第三部分改变抑郁状态 102

第6章和你的情绪对话 102

第7章善待我们的情绪 125

第8章把想法看成大脑的作品 144

第9章日常生活中的正念 163

第四部分改造你的生活 190

第10章完全地活着 190

第11章把正念融入你的生活 206