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- 作 者:(澳)保罗·柯林斯(Paul Collins)著
- 出 版 社:北京:人民邮电出版社
- 出版年份:2017
- ISBN:9787115447326
- 标注页数:177 页
- PDF页数:182 页
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作者介绍 4
健身教练寄语 5
第1章 转换训练系统 7
第2章 第1阶段:基础力量训练 16
第3章 第2阶段:核心力量训练 68
第4章 第3阶段:力量和爆发力综合式训练 86
第5章 第4阶段:奥林匹克举重——爆发力训练 138
第6章 第5阶段:训练项目设计 154
附录 获得最佳体能、肌肉生长和力量的营养摄入时间表 171
力量训练索引 173