- 作 者：施纯志编著
- 出 版 社：哈尔滨：哈尔滨地图出版社
- 出版年份：2009
- ISBN：9787807179917
- 标注页数：211 页
- PDF页数：219 页
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第一章 水上运动概述 1
第一节 水上运动概述 1
第二节 水上运动的特点与分类 2
第三节 水上运动锻炼的目的与价值 11
第四节 水上运动锻炼疲劳的消除与合理营养 16
第二章 水上运动的科学原理 21
第一节 肌肉的特征 21
第二节 肌肉的构造与功能 23
第三节 游泳运动的肌肉工作原理 27
第三章 水上运动的能量供应 34
第一节ATP-CP供能系统 34
第二节 糖酵解供能系统 35
第三节 有氧供能系统 37
第四节 游泳的能源物质 39
第五节 游泳的能量消耗 41
第六节 辅助供能系统 42
第七节 游泳时的呼吸 45
第四章 水上运动的竞技性与健身性 49
第一节 体质概述 49
第二节 体能概述 52
第三节 水上运动锻炼的健身处方 55
第四节 科学健身概述 63
第五章 水上运动竞技方法 70
第一节 自由泳 70
第二节 仰泳 79
第三节 蛙泳 89
第四节 蝶泳 99
第六章 实用游泳 110
第一节 实用游泳的基本姿势 110
第二节 水上救护 118
第七章 水上游戏 129
第一节 水上游戏的特点 129
第二节 水上游戏的分类与示例 132
第八章 常见水上运动项目 141
第一节 帆船 141
第二节 赛艇 153
第三节 皮划艇 165
第四节 水球 177
第五节 水上健身操 182
第九章 水上运动医务监督 193
第一节 水上运动医务监督概述 193
第二节 自我监督 196
第三节 体格检查 197
附录一 200
附录二 204
附录三 207
参考文献 211