- 作 者：《天天饮食》栏目组丛书编委会主编
- 出 版 社：青岛：青岛出版社
- 出版年份：2009
- ISBN：9787543656444
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经典早餐任你选套餐一奶香玉米羹 10
肉末雪里蕻 12
火烧 13
套餐二奶香烩饭 14
香干拌菠菜 16
梅花酥 17
套餐三妙香荷包蛋 18
拌三丝 20
馒头夹里脊 21
套餐四蔬菜奶香煎饼 22
粥 24
炝豆芽 25
套餐五奶香土豆蔬菜饼 26
玉米面粥 28
小凉菜 29
套餐六双香白果羹 30
爽口小菜 32
面包、火腿 33
早餐单品果仁发糕 34
快乐馒头 36
三国馒头 38
营养五彩面 40
汉味虾面 42
柴鱼蔬菜饼 44
百合茉香饼 46
饺子馃 48
七彩饺子 50
太平燕 52
四海干捞馄饨 54
燕麦凉皮拌青红椒丝 56
琥珀肉丸 58
早餐食材有讲究燕麦创意燕麦饼 62
燕麦煎饼 64
玉米面憨憨玉米饼 66
金玉满堂 68
大米饭翡翠焖饭 70
金包银蛋炒饭 72
黄瓜什锦黄瓜精粹 74
翡翠乳酪卷 76
番茄日出 78
番茄牛肉炸酱面 80
柠檬中式柠檬比萨饼 82
柠檬蛇皮黄瓜 84
牛肉牛肉灌汤包 86
牛肉营养卷 88
鸡肉养生鸡肉粥 90
鸡肉糯丸子菜泡饭 92
鱼鱼片粳米粥 94
鲅鱼饺子 96
鸡蛋南瓜鸡蛋煎饼 98
鸡蛋沙拉三明治 100
吃对早餐保健康减肥雪菜鸡丝面 104
茄汁拨双鱼 106
减压减压珍珠汤 108
三色鱼丸汤 110
美容营养五色发糕 112
银耳红枣莲子粥 114
补钙虾仁蒸鸡蛋 116
如意回卤干 118
补铁金盅盛宝 120
菠菜猪肝养生粥 122
补锌爱锌水果卷 124
牡蛎煎 126
早餐关爱你我他孩子黄金三明治 130
可爱超能饼 132
中学生超能量三明治 134
健脑鱼头汤 136
母亲爱心大酱汤 138
红梅花开 140
老年人五仁长寿粥 142
袄豆腐面 144
爱人西柚芒果鲜虾沙律 146
如果爱 148
上班族路路通 150
杭式卷饼 152
重体力劳动者三鲜炒粉 154
饭团 156
懒人胶东媳妇饼 158
附录：早餐营养评价表 60
食物保健功效速查表 128
常见病对症食疗食物速查表 102