大学生心理健康指导

第一章　心理健康——我们守护的心灵家园 1

心灵探索 1

心灵引航 3

一、对健康的理解 3

二、什么是心理健康 4

三、正确认识心理健康的标准 6

四、心理健康的评估方法 6

心灵解码 8

一、调适亚健康状态下的心理问题 8

二、学会进行心理咨询 17

三、敢于去面对精神疾病 21

心理测量 25

心灵家园 28

第二章　我是谁——学会认识自我，把握自我 32

心灵探索 32

心灵引航 33

一、何为自我 33

二、自我意识的结构 34

三、自我意识的形成 35

四、自我意识的发展 36

五、自我意识的特征 40

六、自我意识的作用 41

七、大学生自我意识的健康标准 42

心灵解码 43

一、大学生自我意识的缺陷 43

二、大学生自我意识的完善 45

心理测量 51

心灵家园 52

第三章　走出迷惘——转换角色与适应环境 64

心灵探索 64

心灵引航 65

心灵解码 68

一、什么是适应 68

二、大学生常见的适应问题 69

三、大学生适应不良的原因分析 70

四、大学生适应问题的心理调适 73

心理测量 76

心灵家园 78

第四章　魅力何在——塑造健康的人格 81

心灵探索 81

心灵引航 82

一、什么是人格 82

二、人格的特征 83

三、影响人格形成的因素 84

四、大学生人格与心理健康的关系 87

心灵解码 92

一、大学生的人格缺陷及其矫治 92

二、大学生的人格障碍及其矫治 96

心理测量 99

心灵家园 101

第五章　为心灵创造明朗的天空——学会情绪管理 108

心灵探索 108

心灵引航 109

一、情绪的定义 109

二、情绪与情感的关系 110

三、情绪的种类 111

四、情绪的发生机制 113

五、情绪的适应与控制 114

六、情绪与大学生的身心健康 116

心灵解码 120

一、大学生常见的情绪困扰及调适 120

二、大学生情绪的自我管理 129

心理测量 138

心灵家园 143

第六章　理解万岁——学会有效的人际沟通 150

心灵探索 150

心灵引航 151

一、大学生人际关系及特点 151

二、人际交往的功能 151

三、人际交往的理论 153

四、影响大学生人际关系的因素 155

五、人际关系的发展与变化 160

六、保持良好人际关系的基本原则 163

心灵解码 165

一、大学生交往的心理问题 165

二、建立良好人际关系的基本技巧 167

三、建立良好人际关系的艺术 171

心理测量 179

心灵家园 185

第七章　阳光总在风雨后——应对生活中的挫折，提高心理承受能力 192

心灵探索 192

心灵引航 193

一、挫折的含义 193

二、挫折的类型 195

三、挫折的性质及其转化 195

四、影响挫折承受力的因素 196

心灵解码 198

一、大学生常见的挫折 198

二、大学生的挫折反应特点 200

三、大学生挫折承受能力培养 204

心理测量 211

心灵家园 213

第八章　玩转爱情的魔方——维护恋爱与性的心理健康 218

心灵探索 218

心灵引航 219

一、爱情的含义 219

二、爱情的特征 220

三、爱情的因素论 221

四、恋爱过程中男女的心理差异 223

五、恋爱的心理过程 226

六、大学生恋爱的动因 226

七、性的含义及本质 227

八、性心理健康及其标准 229

九、培养和维护健康的性心理 230

心灵解码 233

一、大学生的恋爱问题和心理调适 233

二、培养大学生恋爱的能力 238

三、大学生常见的性心理困扰及其调适 243

心理测量 245

心灵家园 250

第九章　在另一片天地遨游——培养健康的网络心理 257

心灵探索 257

心灵引航 258

一、认识互联网 258

二、互联网的影响 260

三、大学生网络心理 263

四、网络心理健康及其标准 265

五、正确认识网络恋爱 265

心灵解码 267

一、大学生的网络心理问题及其调适 267

二、大学生健康网络心理的培养 274

心理测量 277

心灵家园 279

第十章　追寻理想的事业——为自己制定职业生涯规划 282

心灵探索 282

心灵引航 283

一、职业生涯规划的含义 283

二、大学生的职业生涯规划 283

心灵解码 290

一、大学生职业生涯规划的心理问题 290

二、大学生职业生涯规划中的心理调适 295

三、大学生择业方法及技巧 299

心理测量 302

心灵家园 307

第十一章　走出心灵的沼泽——学会干预心理危机 320

心灵探索 320

心灵引航 321

一、对危机的理解 321

二、心理危机的演变 322

三、心理危机的结局 323

四、心理危机的干预 323

心灵解码 327

一、自杀的概念 327

二、自杀的动机分析 328

三、自杀的类型 328

四、自杀的一般心理过程 329

五、高校大学生自杀原因分析 330

六、高校大学生自杀的防范 337

七、针对大学生群体的防范措施 343

心理测量 347

心灵家园 348

参考文献 359