打败糖尿病

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第1章　什么是糖尿病和前期糖尿病　 1

第2章　体重增加的原因：有关肥胖的数学　 18

第3章　美国糖尿病预防计划　 24

第4章　打败糖尿病：改变生活方式　 35

第5章　改变的关键：活动与运动　 55

第6章　如何为改变生活方式做准备　 68

第7章　如何完善生活环境　 79

第8章　如何设定减肥目标　 94

第9章　如何克服减肥困难　 107

第10章　如何坚持新的生活方式　 112

第11章　流行的减肥方法　 123

第12章　如何改变饮食习惯　 151

第13章　三个患者的真实故事　 162

第14章　结束语　 181

附录A　营养与减肥　 184

附录B　购物计划　 189

附录C　膳食计划　 191

附录D　点心计划　 200

附录E　营养计划　 202

致谢　 232