- 作 者：张铭编著
- 出 版 社：北京：中国三峡出版社
- 出版年份：2009
- ISBN：9787802235359
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第一章 养生理论 1
第一节 养生的概念与意义 1
第二节 养生的原则 4
第三节 养生的基本观点 7
第四节 养生的方法 12
第五节 运动养生 22
第二章 运动的科学和指导 29
第一节 运动与健康、体质的关系 29
第二节 运动的方法与手段 33
第三节 运动处方 50
第四节 运动损伤 55
第五节 运动营养 62
第六节 运动环境 68
第七节 运动装备 69
第三章 身体不同部位的运动养生 72
第一节 头部 72
第二节 躯干 75
第三节 四肢 83
第四节 内脏 85
第五节 皮肤 91
第四章 不同年龄的运动养生 94
第一节 婴幼儿 94
第二节 儿童青少年 100
第三节 成年人 121
第四节 老年人 139
第五章 不同时间的运动养生 160
第一节 一天不同时间的运动养生 160
第二节 一年不同季节的运动养生 165
第六章 传统运动养生项目 170
第一节 五禽戏 170
第二节 易筋经 172
第三节 六字诀 174
第四节 导引 177
第五节 太极拳 181
第六节 踢毽子 182
第七章 现代运动养生项目 185
第一节 健身操 185
第二节 体育舞蹈 187
第三节 游泳 191
第四节 爬山 193
第五节 健身走 194
第六节 瑜珈 197
第七节 越野行走 198
第八节 自行车 199
第九节 健身跑 200
第十节 跳绳 207
第十一节 健身路径 208
第十二节 球类项目 215
第八章 常见疾病的运动养生 234
第一节 运动系统 234
第二节 心血管系统 242
第三节 呼吸系统 246
第四节 泌尿系统 248
第五节 神经精神系统 251
第六节 内分泌系统 254
第七节 消化系统 261
第八节 免疫系统 266
参考文献 268