高血压自我管理指南

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第1部分　高血压自我管理的基础知识、基本观念第1章　什么是高血压 3

第2章　高血压的常见症状及并发症 6

第3章　什么是高血压自我管理 10

第4章　如何成为一个积极的自我管理者 12

第2部分　高血压自我管理的基本技能 17

第5章　解决问题的技巧 17

第6章目标设定与制订行动计划 19

第7章　如何寻找社区资源 27

第8章　如何与人交流 31

第9章　紧张和疲劳的管理 42

第10章　为健康和快乐而锻炼——“生命在于运动” 55

第11章　减少膳食脂肪、酒精和盐的摄入量 69

第12章　体重控制 76

第13章　戒烟 81

第14章　定期测量血压和血压的自我监测 85

第15章　药物治疗的管理 90

第3部分自我管理的其他任务 101

第16章　脑卒中及急性心肌梗死的急救措施 101

第17章　怎样看化验单 102