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实用抗暴精粹

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第一章素质 1

第一节　力量练习 1

第二节　柔韧练习 20

第三节　协调、平衡练习 25

第四节　技巧 30

第二章　套路 39

第一节　搏击拳 39

第二节匕首术 85

第三节　警棍术 100

第三章　对抗与实战 111

第一节　实战基础练习 111

第二节　扛、摔、翻的双人对擒 132

第三节　防拳的进击 164

第四节　防腿的进击 182

第五节　地躺反击与被动解脱 199

第六节　徒手夺匕首 212

第七节　徒手夺菜刀 226

第八节　徒手夺短棍 241

第九节　徒手夺枪 247

第十节　对抗长棍、铁锹 255

第十一节　使用警棍盾牌防守反击 269

第四章攀登技术 279

第一节　单人攀登 279

第二节　多人攀登 281

第五章　搜身与捆绑 284

第一节　搜身技术 284

第二节　捆绑技术 285

第六章　押解技术 288

第一节　徒手押解 288

第二节　器械押解 291