速滑运动员生理特点及训练

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一、速滑运动员的力量练习 1

（一）、力量练习的负荷 1

（二）、力量练习的针对性 4

（三）、力量训练的频率 4

（四）、持续时间 5

（五）、力量练习的方法 6

（六）、肌力增加的生理机制 8

二、速滑运动员的速度练习 11

（一）、反应时对速滑运动员的影响 11

（二）、动作时对速滑运动员的影响 16

三、速滑运动员的耐力练习 21

（一）、无氧耐力及其训练（二）、有氧耐力及其训练 21

（三）、几种训练方法的生理学依据 36

（四）、不同训练对骨骼肌纤维的影响 49

四、灵敏与柔韧对速滑运动员的影响五、运动训练评定的生理指标（一）安静状态时运动效果的生理学指标 59

（二）不同训练程度的人对定量负荷的反应 68

（三）、最大运动负荷时训练程度的标志 70

六、关于生物节奏的学说 82

七、运动后肌肉酸痛及肌肉僵硬（一）、即刻痛 82

（二）、延迟痛 85

八、疲劳 89

（一）关于疲劳的学说 89

（二）、判断疲劳的方法 91

（三）延缓疲劳的方法 94

（四）消除疲劳的方法 96