注意力曲线打败分心与焦虑人生魔方

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引言 1

第一部分理解你的注意力专区 11

第一章什么是你的注意力专区？ 13

第二章无聊，兴奋，还是两者都是？ 27

第三章数字时代的注意力 37

第四章我们将如何运用自己的大脑？ 49

第二部分八付钥匙串 57

第五章情绪调节技巧 59

第六章面对恐惧 87

第七章心理调节技巧 117

第八章无压力的安排 135

第九章行为技巧 157

第三部分数字时代的成功策略 175

第十章智胜干扰和信息过载 177

第十一章在21世纪战胜干扰 197

第十二章患了注意力缺乏障碍怎么办？ 205

第四部分注意力是你的生活方式 219

第十三章教导孩子提高注意力 221

第十四章注意力的力量 241

注意力曲线 打败分心与焦虑 人生魔方