90分钟强效减肥调理瑜伽

90分钟强效减肥瑜伽 4

瑜伽女性调理 6

美肤养颜——从内开始 8

NOW，瑜伽，现在就开始！ 9

PART 1 疏通全身经络，消除赘肉紧致美颈——站立深呼吸式 12

摆脱宽肩烦恼——半月式与手触趾式 14

速成明星般长腿——笨拙式 18

纤细双臂——鸟王式 22

小肚脯BYEBYE——站立头触膝式 26

丰胸翘臀——站立拉弓式 28

美化腿部线条——战士第三式 30

靓丽容颜——站立分腿伸展式 32

“小腰精”速成——三角式 34

修塑髋部——站立分腿头触膝式 36

美脊修身——树式 40

塑造小腿标准三围——趾尖式 42

PART 2 深层内脏排毒放松全身心——仰卧放松式 48

内脏排毒——除风式 50

腹部燃脂——仰卧起坐 52

PART 3 精雕细塑完美体形紧致全身——眼镜蛇式 54

修塑下肢——蝗虫式 58

优雅白领的翘臀秘笈——全蝗虫式 62

矫背塑臀——弓式 64

PART 4 内外兼修，打造永瘦体质丰胸收腹——卧英雄式 68

舒缓全身——半龟式 72

纤细腹部——骆驼式 74

乌黑亮发——兔子式 78

修正脊柱——单腿头触膝及双腿背部伸展式 80

媚动脊背——脊柱扭动式 84

无毒一身轻——霹雳坐吹气式 87

减压，让经络享受SPA——清理经络调息法 88

潜意识减肥法——瑜伽冥想减肥术 91

完全式呼吸——瑜伽呼吸法 94