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- 作 者:(英)格雷姆·希尔迪奇(GraemeHilditch)著;高宏译
- 出 版 社:北京:机械工业出版社
- 出版年份:2016
- ISBN:7111547914
- 标注页数:259 页
- PDF页数:269 页
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1 第一要事 1
2 人靠衣装 17
3 注意跑步的节奏 35
4 为训练做准备 53
5 让欢乐起航 69
6 选择你的训练时间表 83
7 拉伸以防止受伤 103
8 防止受伤的练习 133
9 补充能量、跑得更快 157
10 跑步运动恢复 197
11 比赛日:最后一关 215
12 小结和常见问题 229
13 迎接挑战,更进一步 245
附录 赛事信息 255