- 作 者：（苏）西科尔斯卡娅等著；王先睿译
- 出 版 社：学术书刊出版社
- 出版年份：1990
- ISBN：7800455149
- 标注页数：149 页
- PDF页数：157 页
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一 “人都可以成为仙子，只在精诚与热心” 1
二 合理的营养 7
食物的基本成分——蛋白质、脂肪、碳水化合物 8
维生素 14
矿物质 19
饮料 22
吃什么、什么时候吃及怎样吃法？ 25
保持体重正常 29
饮食制 34
三 体育运动 38
从走路开始 38
在生活的所有场合进行锻炼 40
到浴场去 44
冬季休养 46
自我控制的艺术 47
“睡眠呵，我的仁慈的保护者” 48
四 “永恒的荣耀归于水” 51
关于浴疗种种 51
洗淋浴 55
在澡塘里 55
五 保护面部的皮肤 59
洗脸 60
深入地净化皮肤的方法 63
敷疗和面膜 65
面部和颈部的按摩和体操 67
雀斑 72
毛细管扩张 74
六 家庭美容 75
用草药为健美服务 75
用园圃的产品美容 81
七 香脂 85
万能香脂 87
三十岁上下年龄的妇女用的香脂 90
油性皮肤用的香脂 93
稀乳液香脂 95
香脂和太阳 96
怎样保存香脂 97
八 眼闪秋波，顾盼生神 98
九 唇绽樱桃，皓齿含香 102
十 保护手 104
保护手的方法 104
修指甲 107
十一 保护脚 111
穿鞋 111
保护脚的方法 113
修脚 114
十二 保护头发 116
保护头皮和头发的制剂 116
洗头和理发 118
健强头发的制剂 119
什么样的相貌留什么样的发式 121
十三 碧玉妆成笼秀色 125
化妆品 126
化妆的基本规则和方法 130
不同年龄的化妆，平时和节日的化妆 135
卸妆 138
十四 麝兰馥郁含氤氲 140
香气的来源 141
怎样制造香水 144
香水的选择 147