- 作 者：摩天文传著
- 出 版 社：北京：化学工业出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：7122290557
- 标注页数：167 页
- PDF页数：175 页
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Chapter1 多维健康轻食理念 10
什么是梅森罐沙拉 10
梅森罐的尺寸 12
使用梅森罐的注意事项 13
梅森罐沙拉常用酱料 14
梅森罐的分层营养学 16
梅森罐沙拉的携带技巧 18
梅森罐沙拉的食用方法 19
梅森罐沙拉的热量控制诀窍 20
Chapter2 美味可口的水果沙拉 25
草莓香蕉冰淇淋沙拉 25
芸豆玉米香蕉沙拉 27
双茄草莓沙拉 29
双莓香蕉奇异果沙拉 31
生菜豆芽火龙果沙拉 33
菠萝芒果香蕉沙拉 35
芒果青柠生菜沙拉 37
桑葚树莓芒果沙拉 39
蜜瓜番石榴鲜果沙拉 41
黄金奇异果香焦沙拉 43
黑番茄沙拉 45
木瓜杂蔬沙拉 47
菠萝番石榴清爽沙拉 49
雪梨木瓜蜜汁沙拉 51
Chapter3 优化体内环境的杂蔬沙拉 55
秋葵芸豆杂蔬沙拉 55
生菜胡萝卜芹菜沙拉 57
莲藕芦笋孢子甘蓝沙拉 59
果蔬杂烩千岛酱沙拉 61
蕨菜玉米五色杂蔬沙拉 63
三豆番茄生菜沙拉 65
黄金玉米田园沙拉 67
紫甘蓝杂蔬沙拉 69
西蓝花火龙果甘蓝沙拉 71
生菜豆芽金针菇沙拉 73
玉米生菜番茄沙拉 75
莴苣胡萝卜双色沙拉 77
南美黑番茄沙拉 79
紫甘蓝西蓝花蓝莓沙拉 81
Chapter4 营养健康的轻荤沙拉 85
孢子甘蓝金枪鱼沙拉 85
甘蓝青豆培根卷沙拉 87
芒果青柠沙丁鱼沙拉 89
青椒洋葱鳗鱼沙拉 91
芒果蟹子沙拉 93
柠檬火腿芦蒿沙拉 95
苦菊甜豆鳗鱼沙拉 97
孢子甘蓝沙丁鱼沙拉 99
甜椒玉米牛肉沙拉 101
蟹味菇火腿鳗鱼沙拉 103
双笋火腿甜椒沙拉 105
海蜇蟹子鲜蔬沙拉 107
青豆竹笋蟹子沙拉 109
杂蔬带鱼沙拉 111
Chapter5 开胃诱人的无国界沙拉 115
韩式黄瓜海蜇沙拉 115
谷物意 面蔬菜沙拉 117
日式带鱼和风沙拉 119
日式鱿鱼抗氧杂蔬沙拉 121
土豆洋葱意面沙拉 123
俄式黑鱼子火腿果蔬沙拉 125
韩式海带鱼仔咸鲜沙拉 127
土豆鹌鹑蛋南瓜沙拉 129
日式魔芋海苔虾仁沙拉 131
韩式墨鱼仔杂蔬泡菜沙拉 133
和风三文鱼牛油果四色沙拉 135
泰式青木瓜胡萝卜养颜沙拉 137
泰味鲜丝腰果酸脆沙拉 139
Chapter6 纤体瘦身的代餐沙拉 143
牛油果虾仁番茄沙拉 143
滑子菇西蓝花番茄沙拉 145
豆苗西芹胡萝卜沙拉 147
腰果黄瓜青豆香脆沙拉 149
蟹肉鲜蔬脆爽沙拉 151
奇异果紫甘蓝混合果蔬沙拉 153
西蓝花红菜苔开胃沙拉 155
紫甘蓝火腿甘咸沙拉 157
鲜味鱼仔番茄菠菜沙拉 159
青豆火腿高蛋白沙拉 161
紫甘蓝豆苗爽口沙拉 163
玉米山药杂蔬粗粮沙拉 165
什锦蔬菜清爽抗氧沙拉 167