- 作 者：粩春海编著
- 出 版 社：北京：北京理工大学出版社
- 出版年份：1990
- ISBN：7810133209
- 标注页数：227 页
- PDF页数：243 页
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第一章 功法 1
第一节 概述 1
一 益寿五法 1
二 松静功 5
三 小导引法 11
第二节 动作要领 12
一 益寿五法 12
二 松静功 39
三 小导引法 46
第一节 概述 55
第二章 脏象 55
第二节 物质 57
一 气 57
二 血 60
三 津液 61
第三节 五脏系统 62
一 肝系统 63
二 心系统 64
三 脾系统 66
四 肺系统 67
五 肾系统 69
第一节 概述 71
第三章 经络 71
第二节 经络 74
一 十二经脉 74
二 奇经八脉 95
第四章 初级教学方案 110
第一节 概述 110
第二节 初级教学方案 111
一 第一教学方案 111
二 第二教学方案 113
三 第三教学方案 115
四 第四教学方案 117
五 第五教学方案 118
第三节 初充说明 121
一 益寿五法的标准教学时间 121
二 各教学方案演练益寿五法的时间 121
三 演练益寿五法的次数及时辰 122
四 复习益寿五法的时数 122
五 其它 123
第五章 练功原则 125
第一节 概述 125
一 松静为基 确保慢准 126
第二节 练功原则 126
二 五法为主 配之松静 127
三 胸怀宽阔 畅舒心情 127
四 舒适为度 留有余兴 129
五 功法精一 脚踏实地 130
六 树立三心 勿断练功 131
七 循序渐进 顺其自然 132
八 祛病健身 置于首位 133
第六章 集体练功 134
第一节 概述 134
第二节 集体练功的形式 137
第三节 列、布阵的方法 138
第四节 集体练功的原则 140
一 分类间隔 140
二 同步共振 140
三 统领至上 141
四 循序渐进 141
第五节 集体练功的须知 142
第七章 术语 145
第一节 概述 145
第二节 术语 146
第一节 概述 176
第八章 气功反应及现象 176
第二节 气功反应及现象 181
第九章 气功偏差的防治 190
第一节 概述 190
第二节 气功偏差的分类 194
第三节 气功偏差的心理 195
第四节 预防气功偏差的措施 197
第五节 六种气功偏差的救治 198
一 头晕 199
二 胸憋 199
四 反气逆行 200
三 腹胀 200
五 印堂胀痛 201
六 后背聚气 201
其它 203
一 练功须知 203
二 益寿五法功理浅识 209
三 学员结业 214
四 益寿五法功效实例 217
主要参考文献 217