- 作 者：黄民杰等编
- 出 版 社：福州：福建科学技术出版社
- 出版年份：1988
- ISBN：7533501489
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上篇 3
养生站桩功 3
祛病延年功 8
静养功 13
仰卧放松练功法 18
端坐强壮练功法 19
盘腿平坐强壮练功法 20
站桩式强壮练功法 21
侧卧式内养练功法 22
平坐式内养练功法 23
动功养生法 23
站式八段锦 26
坐式八段锦 38
十二段锦健身法 45
自控气功法 47
太极气功十八式 84
易筋经 103
揉耳健身法 113
指尖运动保健法 118
散步健身法 124
跑步健身法 126
6秒钟的锻炼法 128
30天恢复优美体型法 130
肌肉放松体操 135
健心操 137
呼吸保健操一 143
呼吸保健操二 148
水中简易健身操 152
卧床老人的保健操 153
防衰健身法 161
腰背肌锻炼法 162
搓腰功 166
眼保健操与眼保健按摩 170
孕妇保健操 173
产前体操 177
产后保健操 182
中老年防感冒按摩操 193
下篇 195
感冒的防治 195
感冒的防治按摩 196
鼻塞的点穴按摩法 199
头晕头痛的按摩法 200
牙痛的简易疗法 201
胃病的体育疗法 202
急性胃肠炎的自我按摩 207
膈肌痉挛按摩法 208
慢性肝炎的自我按摩 209
痔疮的体疗操 210
高血压的自我按摩 213
低血压病的自我疗法 214
失眠的体疗法 217
失眠的自我按摩 220
痛经的体育疗法 222
功能性子宫出血的自我按摩 225
少女减肥锻炼 226
乳汁不足的自我按摩 226
小儿保健术 230
近视眼的自我按摩 231
肩周炎医疗操 233
腰扭伤的指压疗法 240
腰腿痛的反走疗法 241
姿态性驼背矫正操 242
腱鞘炎的自我按摩 244
膝关关酸痛的站桩疗法 245
脚部保健运动 247
前列腺炎的自我按摩 248
早泄和阳痿的体疗法 253
附 常用人体穴位图 255
头、面、颈穴位 255
胸腹部穴位 258
腰背部穴位 259
上肢穴位 260
下肢穴位 263