- 作 者：郭家骅，蔡镛申，杨艾伦，陈宗与，侯建文，蔡秀纯著
- 出 版 社：扬智文化事业股份有限公司
- 出版年份：2012
- ISBN：9789862980620
- 标注页数：141 页
- PDF页数：158 页
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第1章 体能与老化&郭家骅 1
一、延缓老化应从控制血糖做起 2
二、运动改善血糖 5
三、有氧运动能力随年龄下降 18
参考文献 26
第2章 动作控制与老化&蔡镛申 29
一、年龄对动作表现的影响 30
二、身体功能分类 35
三、神经系统老化 37
四、运动与动作训练的效果 38
五、老年人跌倒的问题 40
六、老年人步态的改变 42
参考文献 46
第3章 心肺功能与老化&杨艾伦 51
一、老化造成心血管系统的变化 53
二、老化造成呼吸系统的变化 63
三、运动如何减缓心肺功能的退化 68
四、结语 71
参考文献 73
第4章 体能评估与老化&陈宗与 75
一、自然老化现象对生理功能的影响 76
二、老年人功能性体适能的内容 79
三、身体组成 84
四、老年人功能性体适能的评估方法 85
参考文献 96
第5章 肌力与老化&侯建文 99
一、老人的隐形杀手——骨骼肌流失 100
二、人体随年龄老化逐步影响肌肉量 101
三、不同运动训练对老人肌肉量的影响 109
参考文献 111
第6章 激素与老化&蔡秀纯 115
一、小而美的激素 116
二、激素的运作像一个效率极佳的王国 118
三、精密的回馈控制系统 121
四、常见的内分泌腺体与激素 123
五、老化时的激素改变 133
六、压力与老化息息相关 137
参考文献 141