军警散手术

作者：浦澍潍编著
出版社：北京：北京体育大学出版社
出版年份：1995
ISBN：781003958X
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第一章散手运动概况 1

第一节散手运动的发展概况 1

第二节散手运动的特点、内容及作用 2

第三节散手的训练方法 6

第二章散手基本技术 10

第一节散手的基本姿势 10

第二节散手的基本步法 11

第三节散手的基本拳法 16

第四节散手的基本腿法 20

第五节散手的基本防守法 31

第六节散手拳法、腿法攻防法 47

第七节散手拳法、腿法防守反击法 56

第八节散手基本摔法 70

第三章散手基本素质的训练方法 92

第一节散手的力量练习方法 92

第二节散手的柔韧性练习方法 112

第三节散手的速度与爆发力练习方法 121

第四节散手的耐力练习方法 124

第五节散手的反应、灵敏性练习方法 126

第六节散手的击打与抗击打能力练习 131

第四章散手比赛的战术 139

第五章散手运动员的损伤及救治 145

第六章散手的训练器材与护具 150