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- 作 者：自效曼，李业甫编著
- 出 版 社：合肥：安徽科学技术出版社
- 出版年份：1986
- ISBN：14200·128
- 标注页数：191 页
- PDF页数：202 页
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上篇 历代流传的养生强身功法选录 3
静养功 3
放松功 7
小周天祛病益寿功 12
养生站桩功 18
易筋经 23
祛病延年功 34
少林内功 39
五禽戏 57
马王堆益寿延年导引功 78
八段锦 83
十二段锦 91
铁裆功 100
保健功法十七种 105
附:国外益寿延年导引法 120
下篇 养生方导引法 125
头面五官保健法 125
头发 125
颜面 127
眼睛 130
鼻 132
耳朵 133
牙齿 134
口腔、咽喉 135
呼吸系统保健法 138
消化系统保健法 140
脾胃病 140
腹部疾病 141
呕吐 145
腹泻 147
便秘 147
胁肋痛 148
腹部肿块 149
痰饮、宿食 152
消渴 153
泌尿、生殖系统保健法 155
劳损阴痛 155
肾脏病 156
膀胱病 157
疝气 158
淋病、尿频和遗尿 159
神经、运动系统保健法 161
嗜睡 161
心胸疾病 162
颈项、背脊疾病 164
腰、背、臀部疾病 167
四肢疾患 170
瘫痪 176
风湿病 177
虚劳 181
外科疾病保健法 185
疔疮、痈疽 185
痔疮 186
瘀血结气 187
妇科病保健法 189
月经不调 189
不孕症 189
乳痈、乳结 190