周身活动法

作者：陈瑞坪著
出版社：郑州：河南科学技术出版社
出版年份：1984
ISBN：14245·78
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一、特点和作用 1

二、注意事项 3

三、功法说明 4

预备功深呼吸 4

第一段揉搓功 5

第一节摩头顶 5

第二节擀太阳穴 6

第三节搓鬓 6

第四节搓额 7

第五节搓鬓角 7

第六节搓面 8

第七节搓鼻 8

第八节揉耳 9

第九节运揉耳膜 9

第十节搓双目 10

第十一节震天鼓 10

第十二节拍胸 11

第十三节搓腿 12

第二段上肢功 13

第一节旋首 13

第二节伸拳 14

第三节单举 15

第四节托天 15

第五节平肩 16

第六节转臂 17

第七节拉牵 18

第八节展臂 19

第三段下肢功 20

第一节下蹲 20

第二节活膝 22

第三节俯蹲 23

第四节弓步 24

第五节提膝 25

第四段腰背功 26

第一节侧屈 26

第二节扭向 27

第三节旋腰 28

第四节体前屈 28

第五段周身功（三禽戏） 30

第一节虎扑 30

第二节熊径 32

第三节猴行 33

整理功搓腿 34

附录一：三溻法及其疗效 35

附录二：病例 37