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- 作 者:(美)布拉德·舍恩菲尔德(BradSchoenfeld)著;祖颖,马东芳译
- 出 版 社:北京:人民邮电出版社
- 出版年份:2017
- ISBN:9787115457226
- 标注页数:222 页
- PDF页数:233 页
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第1章 塑造完美体形 1
第2章 健美塑形教程 9
第3章 肩部和臂部锻炼 27
第4章 下肢锻炼 67
第5章 躯干锻炼 107
第6章 热身运动 157
第7章 适应阶段 163
第8章 基本训练阶段 169
第9章 高级形体塑造阶段 179
第10章 最佳体格阶段 193
第11章 有氧锻炼 209
附录 锻炼日志 216
参考文献 218
作者简介 221