- 作 者：武争雄，释道成编译
- 出 版 社：长沙：湖南文艺出版社
- 出版年份：1998
- ISBN：7540418281
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前言 1
第一课 菲律宾短棍概述 1
第二课 短棍格斗基础 3
短棍握法 4
各种准备姿势 5
身体快速移动技巧 8
短棍对练礼节 11
第三课 对人体几个重要部位的击打方式 13
短棍的12种击打手法 30
第四课 短棍防御技巧 48
第五课 封手训练 81
徒手内侧防御一(右手的攻击) 82
徒手内侧防御细部图(右手的攻击) 84
徒手内侧防御二(左手的攻击) 87
徒手内侧防御细部图(左手的攻击) 90
徒手外侧防御一(右手的攻击) 92
徒手外侧防御细部图(右手的攻击) 95
徒手外侧防御二(左手的攻击) 98
徒手外侧防御细部图(左手的攻击) 100
徒手攻防组合训练(封手组合技术) 103
第六课 “流动”对打训练 110
棍对棍的“流动”训练 111
徒手对短棍的“流动”训练 117
棍对棍配合格斗训练 124
第七课 辛瓦里与威旦达技术训练 135
单一辛瓦里技术训练(手对手的练习) 136
单一辛瓦里技术训练(短棍对短棍的练习) 140
单一辛瓦里技术训练(应用) 145
双重辛瓦里技术训练(手对手的练习) 148
双重辛瓦里技术训练(短棍对短棍的练习) 152
双重辛瓦里技术训练(应用) 157
翻转辛瓦里技术训练(手对手的练习) 160
翻转辛瓦里技术训练(短棍对短棍的练习) 164
翻转辛瓦里技术训练(应用) 169
威旦达技术训练(转动) 171
威旦达技术(应用) 176
第八课 缴棍技术 180
第九课 夺刀技术 196
后记 218